Receitas fitness fáceis!

A adoção de uma alimentação saudável tem se tornado cada vez mais popular, principalmente entre as pessoas que desejam mais qualidade de vida, longevidade e bem-estar, além, é claro, de quem está em algum tipo de dieta, seja para a perda de peso, para o ganho de massa muscular ou reeducação alimentar.

Seja qual for o seu objetivo, você provavelmente já procurou por opções de pratos práticos e que coubessem na sua rotina, não é mesmo? Pensando nisso, separamos algumas receitas fitness fáceis para você incrementar as suas refeições e se manter ainda mais saudável. Acompanhe!

 

Receitas fitness fáceis para o café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, afinal, ele oferece energia e disposição para dar início às atividades cotidianas. Por isso, é importante compor o seu café com todos os macronutrientes: carboidrato, proteína e gordura, tornando uma refeição completa e que te proporciona saciedade e muitos nutrientes.

Combinando nutrientes essenciais para dar aquele up na sua rotina, o desjejum oferece o que o organismo precisa para trabalhar bem, garantindo o bom humor pela manhã, além de melhorar a concentração e a atenção — um ótimo ponto para os estudos e o trabalho.

Porém, com a correria do dia a dia, pode ser que algumas pessoas pulem a refeição ou optem por alternativas mais rápidas, como pães e salgados, que, quando consumidos diariamente, podem atrapalhar quem está realizando uma dieta de perda de peso, por exemplo.

Se esse é o seu caso, não se preocupe: existem muitas opções saborosas e nutritivas para te dar ainda mais disposição para iniciar o dia. Entre as principais sugestões para um café da manhã fitness e rápido, estão:

frutas;

tapioca;

iogurte natural desnatado;

aveia em flocos;

ovos.

Agora, confira algumas receitas fitness fáceis e rápidas para você não pular mais o café da manhã.

 

Panqueca de aveia de frigideira

Ingredients

½ xícara (chá) aveia em flocos grossos;

1 unidade ovo;

1 colher (sopa) leite em pó;

1 colher (sopa) azeite;

½ colher (chá) fermento em pó;

pitada de sal.

Instructions

Misture todos os ingredientes e reserve;

Esquente uma frigideira pequena em fogo baixo e coloque um fio de azeite;

Coloque uma porção da massa e vire após cerca de um minuto para dourar de ambos os lados;

Repita o processo com o outro lado;

Sirva.