9 Receitas de marmitas
Vamos começar com uma clássica e saudável salada de frango. Para isso, você vai precisar de peito de frango grelhado, alface, tomate, cenoura ralada e um molho especial. Misture todos os ingredientes e pronto! Uma refeição leve e nutritiva.
Agora, vamos para uma opção vegetariana: macarrão com legumes. Cozinhe o macarrão al dente e refogue uma mistura de legumes como brócolis, cenoura e pimentão. Adicione molho de soja e temperos a gosto. Essa é uma ótima opção para quem busca uma refeição rápida e cheia de sabor.
Para os fãs de comida mexicana, que tal uma deliciosa marmita de burrito? Refogue carne moída com temperos mexicanos, adicione feijão preto cozido e coloque tudo em uma tortilha. Enrole bem apertadinho e leve ao forno por alguns minutos. Sirva com guacamole e sour cream. É simplesmente irresistível!
Outra opção incrível é a marmita de frango teriyaki com legumes. Grelhe o frango em uma frigideira com molho teriyaki e cozinhe os legumes no vapor. Combine tudo em um recipiente e leve para o trabalho ou faculdade. É uma refeição balanceada e cheia de sabor oriental.
Se você é fã de comida italiana, não pode deixar de experimentar a marmita de lasanha. Monte camadas de massa, molho de tomate, queijo e carne moída. Leve ao forno até dourar e pronto! Uma refeição clássica e reconfortante.
Agora, vamos para uma opção mais leve: salada de quinoa com legumes. Cozinhe a quinoa e misture com tomate, pepino, cebola roxa e hortelã. Tempere com azeite, limão e sal. Essa é uma opção perfeita para quem busca uma refeição saudável e cheia de nutrientes.
Por fim, não poderíamos deixar de fora uma opção vegana: marmita de curry de legumes. Refogue uma mistura de legumes como batata, cenoura e abobrinha em um delicioso molho de curry. Sirva com arroz integral e desfrute dessa explosão de sabores.
Espero que tenham gostado das minhas sete receitas de marmita! Todas são fáceis de fazer e perfeitas para levar na sua marmita do dia a dia. Não se esqueçam de curtir o vídeo, compartilhar com os amigos e se inscrever no canal para não perder nenhuma receita deliciosa como essa. Até a próxima!
Começando com uma opção clássica, temos o frango grelhado com legumes. É uma receita simples e versátil, perfeita para quem busca uma refeição leve e nutritiva. Basta temperar o frango com sal, pimenta e ervas de sua preferência, grelhar em uma frigideira antiaderente e acompanhar com legumes refogados.
Para os amantes de massas, que tal uma deliciosa lasanha de legumes? Nessa versão mais saudável, substituímos as tradicionais folhas de massa por fatias finas de abobrinha ou berinjela. Intercale as camadas com molho de tomate caseiro, queijo cottage e um mix de legumes refogados. Leve ao forno até dourar e pronto!
Se você é fã de comida asiática, não pode deixar de experimentar o nosso stir-fry de frango com legumes. Corte o frango em tiras finas, refogue com alho e gengibre, adicione os legumes picados e finalize com um molho à base de shoyu e mel. Sirva acompanhado de arroz integral ou macarrão de arroz.
